Um in der Lage zu sein, der Lieferung ins Auge zu sehen und sich später gut zu erholen, gibt es nichts Besseres als einige körperliche Übungen, die Ihre Bauchmuskeln stärken. Je nachdem, ob Sie schwanger sind oder bereits geboren haben, ist die Art und Weise, wie Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, unterschiedlich.
Wenn Sie schwanger sind, haben Sie normalerweise Bauchmuskeln mit den Beinen, um eine direkte Bauchkontraktion zu vermeiden. Die Schritte sind wie folgt: Auf einer Matte sollten Sie sich auf den Rücken legen, wobei Ihr Rücken immer gut sitzt und ein Bein über Ihre Brust streckt und das andere gut gestreckt ist.
Ändern Sie die Position der Beine, diejenige, die gebeugt wurde, die Dehnung und die Dehnung des Flex. Während dieses abdominalen Prozesses müssen Sie, wenn Sie die Beinbewegung ausführen, die Luft ablassen und auffangen, wenn Sie sich in Ruhe befinden. Um die Bauchmuskeln noch weiter zu trainieren, müssen Sie lediglich die Beinbewegung, also die Bewegung des Nackens, verstärken, indem Sie versuchen, das Kinn an die Brust zu kleben, während Sie es während der Bauchmuskeln auf diese Weise halten. Tun Sie diese Übung in zwei Sätzen zu zehn Mal. Eine andere Übung, die auch geeignet ist, besteht darin, sich auf den Rücken zu legen und die Beine in einem Winkel von 90 ° zu Ihrem Körper zu beugen, als ob Sie hocken, sich aber hinlegen und dabei die Füße in der Luft halten. Du kannst diese Übung auch begleiten, indem du einen Ball zwischen deine Knie legst und deine Fersen auf den Boden bringst, ohne ihn zu berühren, und somit zwei Sätze mit zehn Bauchmuskeln.
Denken Sie immer daran, die Luft in der Ausgangsposition des Bauchmuskels einzufangen und beim Absenken der Beine in Richtung Boden wieder freizugeben. Es ist ratsam, fit zu werden, und diese Übungen helfen Ihren Bauchmuskeln, mit Geburt und Genesung besser umzugehen.
