Jod, Folsäure, Kalzium, Omega 3 ... sind einige Begriffe, die schwangeren Frauen gut bekannt sind, da sie Teil der Empfehlungen für eine gesunde Schwangerschaft sind. Heute konzentrieren wir uns auf eines dieser Elemente und fragen uns: Warum ist Jod in der Schwangerschaft so wichtig?
Schwangere und stillende Frauen benötigen größere Mengen als in anderen Lebensphasen, da Jod für die Gehirnentwicklung des Babys unerlässlich ist.
Jod ist notwendig für den Stoffwechsel der Zellen, also für die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie. Die Menschen brauchen Jod für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse und für die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Darüber hinaus spielt es eine grundlegende Rolle für das Wachstum und die Entwicklung aller Organe, insbesondere des Gehirns.
Bei Babys und mehr27 jodreiche Lebensmittel und 27 einfache Rezepte, um sie zuzubereitenWenn eine Person längere Zeit kein Jod zu sich nimmt, kann dies zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen: Wenn nicht genug Jod vorhanden ist, nehmen die Schilddrüsenzellen und die Schilddrüse zu. Eine ausreichende Jodaufnahme in der Nahrung kann Kretinismus, eine Form von geistiger und körperlicher Behinderung, verhindern.
Dieser Mangel betrifft Frauen häufiger als Männer und tritt häufiger bei Schwangeren und älteren Kindern auf. Eine mütterliche Hypothyreose kann einen Schwangerschaftsabbruch verursachen und sogar Lernprobleme bei Kindern, die zu unbehandelten Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion geboren wurden.
Jodmangel kann auch die Entwicklung anderer Organe beeinträchtigen und für intrauterine Wachstumsverzögerungen, dauerhaften Hörverlust und verschiedene angeborene Defekte verantwortlich sein, die die Wahrscheinlichkeit einer perinatalen und Säuglingsmorbidität und -mortalität erhöhen.
Deshalb Jod ist ein notwendiger Nährstoff für die Gesundheit und Entwicklung von Menschen in jeder Lebensphase, insbesondere aber in der Schwangerschaft.
Wenn eine schwangere Frau weniger Jod einnimmt als nötig, kann sie eine Hypothyroxinämie haben, die sich negativ und irreversibel auf die psychomotorische und intellektuelle Entwicklung des Babys auswirkt.
Da eine unzureichende Zufuhr von Jod beim Kleinkind auch die Entwicklung seines Gehirns beeinträchtigen kann, müssen wir auch die stillende Mutter ausreichend mit diesem Nährstoff versorgen.
Empfehlungen von Jod in der Schwangerschaft
Jüngsten Studien zufolge liegt der geschätzte Ernährungsstatus von Jod in der Bevölkerung schwangerer spanischer Frauen unter dem von der WHO empfohlenen Bereich während der Schwangerschaft, mit Ausnahme von Schwangeren, die Nahrungsergänzungsmittel konsumieren.
Bei Schwangeren und Stillenden steigt der Jodbedarf auf bis zu 250 g / Tag und sie sind beim Verzehr von mit Jod angereicherten Lebensmitteln (wie Jodsalz, das ebenfalls in diesem Stadium eingeschränkt ist) nicht ausreichend garantiert, so dass die Verwendung eines zusätzlichen Jodzusatzes in Form von Kaliumjodid erforderlich ist.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO), von UNICEF und des Internationalen Rates zur Bekämpfung von Joddefizitstörungen ist der übliche Verzehr von Jodsalz die beste Strategie zur Vermeidung von Jodmangel in der Allgemeinbevölkerung Versorgen Sie schwangere Frauen mit einer zusätzlichen Nahrungsergänzung von mindestens 200 µg Jod pro Tag als Arzneimittelzubereitung, für Säuglinge und diejenigen, die eine Schwangerschaft planen.
Bei Babys und mehr wirkt sich das Joddefizit auf die psychomotorische und intellektuelle Entwicklung aus (und in Spanien gibt es ein Defizit).Mal sehen, welche Elemente wir in der Ernährung und in der Nahrung enthalten können, die reich an Jod sind, um einen ausreichenden Beitrag zu gewährleisten:
Jodsalz ist Kochsalz mit Jodzusatz und die Hauptnahrungsquelle für dieses Element.
Meeresfrüchte sind natürlich reich an Jod.
Fische wie Kabeljau, Seebarsch, Pollock und Barsch sind gute Quellen. Denken Sie daran, welchen Fisch Sie während der Schwangerschaft essen können.
Braun- oder Meeresalgen (Seetang) sind ein jodreiches Meeresfrüchtegemüse. Pflanzen, die auf jodreichen Böden wachsen, sind ebenfalls gute Quellen.
Milchprodukte enthalten aufgrund der weit verbreiteten Verwendung von Futtermitteln, die mit diesem Spurenelement angereichert sind, auch Jod (Bio-Futtermittel können stattdessen einen sehr geringen Jodgehalt aufweisen).
Denken Sie schließlich daran, dass der Jodüberschuss auch nicht gut ist, sodass Sie Jod-Antiseptika nicht für die Hautantisepsie der Mutter und / oder des Neugeborenen verwenden können, da sie eine Yatrogenese verursachen.
Es gibt Autoren, die darauf hinweisen, dass eine universelle Supplementierung mit Jodtabletten während der Schwangerschaft und Stillzeit derzeit in Spanien nicht gerechtfertigt ist, da mit dem Jodgehalt in Jodsalz und in Milch und Milchderivaten der Jodgehalt abgedeckt werden kann Schwangerschafts- und Stillbedürfnisse sowie das mögliche Risiko eines Übermaßes werden vermieden.
In diesen Fällen könnte eine pharmakologische Supplementierung während der Schwangerschaft und Stillzeit in Gebieten durchgeführt werden, in denen eindeutige Hinweise auf einen Jodmangel in der Bevölkerung oder bei Frauen vorliegen, die keine Milch, Milchprodukte oder Jodsalz trinken.
UNICEF und WHO empfehlen:
Die Verabreichung von Jodzusätzen an schwangere oder stillende Frauen in Ländern, in denen weniger als 20% der Haushalte Zugang zu Jodsalz haben. Länder, in denen zwischen 20% und 90% der Haushalte Zugang zu jodiertem Salz haben, sollten versuchen, die Salzjodierung zu beschleunigen oder die Möglichkeit zu bewerten, die Jodaufnahme in den anfälligsten Gruppen durch ergänzte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu erhöhen Mit diesem Artikel.
Der "Leitfaden zur Vorbeugung angeborener Defekte" des Gesundheitsministeriums besagt jedoch, dass die Jodergänzung vor Beginn der Schwangerschaft oder so früh wie möglich begonnen und bis zum Ende des Stillens aufrechterhalten werden sollte.
Wie wir sehen, Jod ist die Grundlage für eine gesunde SchwangerschaftDeshalb müssen wir sicherstellen, dass uns dieser Mikronährstoff in der Ernährung nicht fehlt und wir werden auch die vom Gynäkologen empfohlene Nahrungsergänzung einschließen. Achten Sie während des Stillens auf ausreichende Jodwerte.
Fotos | Thinkstock
Weitere Informationen | MSSSI, Osakidetza
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