Wir setzen unser Special über Säuglingsernährung bei Babys und mehr fort und werden uns heute mit einem Thema von enormer Bedeutung befassen, bei dessen Vorbeugung eine korrekte Ernährung, ergänzt um gesunde Lebensgewohnheiten, unerlässlich ist: Fettleibigkeit bei Kindern
Fettleibigkeit und Übergewicht bei Erwachsenen sind eine wahre Epidemie, die mit vielen Krankheiten zusammenhängt: Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme und Krebs. Bei Kindern sind die Raten zwar niedriger, wenn sie sehr störend ansteigen.
Übergewichtige Kinder Es ist wahrscheinlicher, dass sie im Erwachsenenalter Adipositas entwickeln, und die Gesundheitsprobleme sind auch größer, wenn vor Adipositas im Erwachsenenalter dasselbe Problem in der Kindheit aufgetreten ist. Prävention ist unverzichtbar und Nahrung ist eine der Grundlagen dieser Prävention. Und Spanien ist eines der Länder mit der höchsten Rate an Fettleibigkeit bei Kindern.
Ursachen für Fettleibigkeit bei Kindern
Fettleibigkeit hat zweifellos eine genetische Komponente, die zunehmend bekannt wird. Obwohl einige Adipositas diese Ursache haben, ist dies normalerweise ein Problem mit mehreren Ursachen. Die genetische Veranlagung erklärt nicht die Adipositas-Epidemie, aber unsere Lebensgewohnheiten und Ernährung tun.
Die Aufnahme von Kalorien, die über dem Energieaufwand liegen, ist eine der offensichtlichsten Ursachen, die zusammen mit einem Nährstoffungleichgewicht und einer Ernährung, die den Blutzucker aufgrund einer schlechten Auswahl an Nahrungsmitteln und einer falschen Verteilung dieser über den Tag erhöht, den Anschein erweckt erkläre das gut In den Industrieländern ist die Zunahme von Fettleibigkeit bei Kindern weit verbreitet.
Der Überschuss an Süßigkeiten und Fetten in schlechten Mengen, die Leckereien und industriellen Backwaren, die Junk-Food-Produkte und die vorgekochten nehmen ein Ernährungsproblem an, das nur mit einer Änderung der Ernährungsgewohnheiten bekämpft werden kann: erhöhen Sie Obst, Gemüse, Vollwertkost und fettarmes Fleisch Sie wären ein einfacher Weg, um Fettleibigkeit zu bekämpfen.
Aber wie gesagt, dieses Problem hat eine zweite Ursache: Bewegungsmangel. Wir sind der Meinung, dass zunehmende Sportkurse diese Inaktivität beheben können. Die Lösung wäre jedoch, dass Kinder mehr Freizeit und ausreichend Platz zum Spielen, Laufen, Klettern und Genießen im Freien haben.
Folgen von Fettleibigkeit bei Kindern
Es gibt welche Gesundheitsprobleme hängen mit Fettleibigkeit bei Kindern zusammen: Typ-II-Diabetes, erhöhter Cholesterin- und Triglyceridspiegel, vorzeitige Pubertät, arterielle Störungen, Schlafapnoe und Lebererkrankungen. Darüber hinaus können wir nicht ignorieren, dass Fettleibigkeit mit psychologischen und sozialen Problemen wie geringem Selbstwertgefühl und Ablehnung durch Gleichaltrige zusammenhängt. Fettleibigkeit selbst bestimmt, dass die Ursachen für Fettleibigkeit zunehmen, da das übergewichtige Kind schlecht umkehrbare schlechte Essgewohnheiten entwickelt und größere Probleme hat, eine angemessene körperliche Aktivität zu entwickeln.
Auch Fettleibigkeit, die in der Kindheit beginnt, hat schwerwiegendere Folgen als die, die im Erwachsenenleben beginnt. Langfristig werden die Probleme des negativen Selbstbildes, des sozialen Stigmas und auch die Probleme des Herzens, der Arteriosklerose, des Diabetes und anderer Stoffwechselprobleme im Erwachsenenalter eine höhere Rate haben, wenn das Subjekt ein fettleibiges Kind war. Die Lebenserwartung ist bei adipösen Kindern niedriger.
Verhindern Sie Übergewicht
Die Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern hat für die öffentliche Gesundheit Priorität Es scheint jedoch, dass die ergriffenen Maßnahmen nicht dazu beitragen, die Tendenz zur Erhöhung dieses Problems zu ändern. Es gibt vorbeugende Maßnahmen, die ergriffen werden können, aber sie sollten zu einem sozialen Wandel beitragen, der die Prioritäten zurückbringt: Kinder mit mehr Freizeit und mehr anwesenden Eltern, die sie begleiten, und Städte, die für Kinder und Menschen im Allgemeinen konzipiert sind, nicht Für Autos oder Geschäftsreisende.
Stillen und andere Überlegungen zu Babys
Es wurde gezeigt, dass Stillen ist ein wichtiger Präventionsfaktor. Öffentliche Aktionen, institutionelle Maßnahmen, die ein ungehindertes Stillen und ausschließlich bis zu sechs Monaten ermöglichen, wären sehr wünschenswert. Es ist auch notwendig, die Idee zu verbannen, dass die Flasche das gleiche füttert, und sicherzustellen, dass Mütter die Möglichkeit haben, ihre Kinder weiter zu stillen, bis mindestens zwei Jahre vergangen sind. Dies wäre eine sehr nützliche ergänzende Maßnahme.
Einer der kritischsten Momente für die Entwicklung von Fettleibigkeit bei Kindern ist die Zeit zwischen der Geburt und dem ersten Lebensjahr. Solange sich Gesellschaft und Gesundheitspersonal engagieren dass Kinder mollig sein sollten Um gesund zu sein, ändert sich nichts an der Wahrnehmung dessen, was für ein Kind geeignet ist.
Ernährungsmaßnahmen
Es ist wichtig, wie ich mehrmals im gesamten Artikel sagen werde, Ernährungsmaßnahmen ergreifen: Vermeiden Sie Süßigkeiten, Leckereien, Erfrischungsgetränke, Milchshakes, Industriesäfte und vorgekochte Lebensmittel oder Müll. Einmal im Monat ist mehr als genug, als etwas Besonderes.
Proteine sollten täglich eingenommen werden, jedoch in der richtigen Menge und in angemessenen Rationen, immer ergänzt mit Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten. Ebenso sollten Getreideprodukte, die verzehrt werden, vorzugsweise Vollkornprodukte sein und im Allgemeinen geeignete Hydrate verwenden, die als langsame Absorption bezeichnet werden (Vollkornprodukte, Gemüse und Früchte), und nicht raffiniertes weißes Mehl und Zucker Sie stehen im Zusammenhang mit einem Anstieg des Blutzuckerindex und verursachen eine Hypoglykämie, die nur den Hunger und die Müdigkeit erhöht.
Fett ist in der Ernährung unverzichtbar, aber Sie müssen es meiden und einfach ungesättigtes Fett priorisieren, wie z Olivenöl oder Fischfette, wobei so viel Fett wie möglich aus Gebäck, Wurst und Speiseeis entfernt wird.
Die Ernährung der Kinder sollte beinhalten ein Großteil der Getreide, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Gemüse. Fügen Sie fettarme und Milchproteine hinzu, aber in ihrem richtigen Verhältnis. Verwenden Sie fettarme kulinarische Techniken wie Braten oder Gekochtes, vermeiden Sie frittierte Speisen und verwenden Sie immer Olivenöl, wenn Sie Fett hinzufügen möchten. Unsere Desserts, Kekse, natürlichen Joghurts, Brote, Hamburger, Pizzen und Eiscreme zuzubereiten, ist der beste Weg, um diese Lebensmittel anzubieten und industrielle Zubereitungen zu vermeiden.
Obwohl diese Tipps für alle gelten, sind sie besonders wichtig, wenn in der Familie eine Tendenz zur Fettleibigkeit besteht oder wenn das Kind voll ist. Ein dünnes Kind kann mehr Brötchen essen als ein übergewichtiges, aber normalerweise ist es umgekehrt.
Andere Präventionsmaßnahmen im Kindesalter
Meiner Meinung nach ist es notwendig, zusätzlich zu Kampagnen durchzuführen echte Veränderungen Das schränkt zum Beispiel die Werbung für Säuglingsnahrung und industrielle Süßigkeiten ein, verbietet Geschenke und Spielsachen beim Einkauf von Lebensmitteln und verbessert die Schulmenüs dramatisch.
Die Begrenzung der Stunden, in denen Kinder ohne Bewegung bleiben, wäre unabdingbar. Ich spreche nicht nur darüber, fernzusehen oder mit dem Computer zu spielen oder mehr Zeit mit den Eltern zu verbringen, um zu spielen und zu gehen. Die Reform unseres Bildungssystems ist grundlegend. Aktivere Schulen, mehr Stunden auf der Terrasse, die Verhinderung von Bestrafungen ohne Spielplatz und die Beseitigung von Hausaufgaben in der Grundschule wären Maßnahmen, bei denen die Schule die Verbesserung der Adipositasraten positiv beeinflussen könnte, indem sie mehr Stunden Spiel für Kinder zulässt.
Die Eltern sollten natürlich für die Ernährung ihrer Kinder sorgen, mit gutem Beispiel vorangehen und auch sesshafte Familienfreizeiten vermeiden. Aber Eltern brauchen Schlichtungsmaßnahmen Richtig, das sind nicht diejenigen, die die Schulstunden verlängern, sondern diejenigen, die mehr freie Stunden mit Kindern ermöglichen.
Kinderarzt Es kann eine Unterstützung bei der Vorbeugung sein und die Probleme von Süßigkeiten, Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten, Gebäck und vorgekochten Lebensmitteln erklären, damit diese Kindern nur auf Partys oder zu ganz bestimmten Zeiten angeboten werden, nicht als tägliche Option. Der Kinderarzt sollte seine Arbeit jedoch beginnen, wenn das Kind ein Baby ist, das Stillen anregt, eine natürliche Ernährung ohne industrielle Zubereitungen für Babys empfiehlt und nicht darauf drängt, dass Kinder zunehmen, wenn sie gesund, aber dünn sind.
Letzte Erwähnung, ich denke, Getränke verdienen. Industrielle Shakes und Säfte, die, wie ich mich erinnere, ein tägliches Getränk für Kinder waren oder in ihren Schulsnack einbezogen wurden, sind keine für Kinder normalen Getränke. Das Beste zum Trinken ist Wasser.
Mit einer Kombination aus Ernährungsmaßnahmen und veränderten Lebensgewohnheiten, in der Freizeit, bei der Arbeit und in der Schule, die es den Kindern wirklich erleichtert, mehr Zeit und angemessene Plätze zum Spielen zu haben, wenn Sie können Vorbeugung gegen Fettleibigkeit bei Kindern.
