Wir hatten in unserem Special Infant Feeding noch nicht darüber gesprochen Kinder, die 'wenig essen': Für viele Familien scheint die Essenszeit zu einem Schlachtfeld zu werden, auf dem Strategien durch Drohungen, Bestrafungen und Schreie ersetzt werden. Aber manchmal, wenn Kinder versuchen, etwas in den Mund zu nehmen, lassen Erwachsene ungesundes Essen zu, auch wenn sie vom Tisch aufstehen müssen, um ein alternatives Gericht zuzubereiten, oder wenn sie eine Packung Brötchen kaufen, die angeboten werden dem Kleinen.
Füttern (besonders bei Kindern) Es sollte ausreichen, um die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen, ausgewogen in Bezug auf Nährstoffe und basierend auf der Einnahme von fairen und nicht übermäßigen Rationen. Es ist viel wichtiger, die Qualität als die Quantität zu überwachen, und dies ist ein Anhaltspunkt für das Verständnis von Kindern, dass sie unserer Meinung nach nicht genug essen, sich aber in Wirklichkeit gut ernähren.
Und warum ist Qualität wichtig? Naja, weder mehr noch weniger als weil das richtige Essen ist die Basis für die richtige Ernährung. Der Unterschied zwischen den beiden Handlungen besteht darin, dass die erste eine bewusste Handlung ist und die zweite nicht. Es ist jedoch sehr wichtig zu verstehen, dass der Körper die Nahrung verwendet, die wir zur Verfügung stellen, um seine lebenswichtigen Funktionen zu erfüllen. Warum sollten sich Eltern engagieren? für Kinder "alles essen"?, offensichtlich, weil sie wachsen und wir wollen, dass sie gesund bleiben. Aber was isst alles? Ohne Zweifel geht es darum, täglich und ausgewogen aus allen Gruppen zu essen. Daher sind Erwachsene dafür verantwortlich, den Kleinen eine ausgewogene Ernährung anzubieten.
Das heißt, wenn ein Kind Bohnen und Karotten isst, isst es bereits Gemüse, auch wenn es Erbsen und Paprika nicht mag.
Aber nicht selten werden wir verzweifelt, weil die Kinder es vorziehen, täglich Nudeln zu essen, und stattdessen nicht, dass sie das Gemüse probieren. Verstehen wir etwas falsch? Wie können wir diese und ähnliche Situationen ändern?
Grundlegende Tipps für Familien
Sie mögen funktionieren, aber lassen Sie mich zunächst daran denken Wir essen aus der Not heraus (und wenn Sie zum Vergnügen wollen), aber das Essen sollte keine Verpflichtung seinVergessen Sie also nicht, dass das Ernährungsverhalten von Kindern unter Berücksichtigung von Faktoren wie der Wachstumsphase, der körperlichen Bewegung, die sie entwickeln, und der täglichen Ruhe bewertet werden sollte. Es sind diese Faktoren, die den Appetit beeinflussen.
1.-Gesunde und hochwertige Lebensmittel müssen unabhängig von der Ernährungshaltung der Kinder täglich angeboten werden. Zur gleichen Zeit Die Portionen sind an Größe, Alter und Essgewohnheiten angepasst.
2.-Die verrückten Lebensmittel sind nicht verboten, aber sie sind auch nicht in Sicht (und sie dürfen sie auch nicht täglich essen). Es wird ihnen erklärt, warum wir es vorziehen, zwei Schokoladenmilchshakes mit Kirschen in den Park zu bringen.
3.-Sie werden nicht zum Essen gezwungen, damit sie keine dauerhafte Ablehnung entwickeln.
4.-Wir zeigen eine Respektvolles Verhalten gegenüber den Mahlzeiten: Verstehe, dass Essen uns nährt und wir sie brauchen, es ist genauso wichtig, dass wir Gewohnheiten und Normen bewahren, die niemals verschwinden sollten (wenn wir alle zur gleichen Zeit essen, niemand aufsteht, bis andere fertig sind, wir nicht fernsehen, während wir essen usw. .)
5. Die Kinder Laut einigen Experten können bis zu 10 Versuche erforderlich sein, um ihnen ein bestimmtes Essen anzubieten bevor sie es akzeptieren.
Sicherlich versammeln wir alle Freunde im gleichen Alter wie unser Sohn, wir werden feststellen, dass seine Ernährung sehr unterschiedlich ist und auch sein Appetit. Selbst wenn all diesen Kindern eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung angeboten würde, würde nicht jeder die gleiche Menge essen.
Aber lassen Sie uns unsere eigenen Erwartungen überprüfen. Haben wir die Geduld, ein Gemüse auf den Teller zu legen, das sie normalerweise nicht akzeptieren? Wissen wir, wie wir Alternativen anbieten können? (Wenn Sie keine Pfirsiche mögen, müssen Sie sie nicht essen, aber für einen Snack müssen Sie zwischen Banane, Birne oder Aprikose wählen.) Wissen wir, dass Kinder wissen, wann sie aufhören sollen, weil sie keine Lust mehr haben? Den Teller nicht beenden und ihnen ein Schokoladenbrötchen geben, um zu füllen?
Gibt es Tricks, um alles zu essen?
Geben Sie (im Allgemeinen) nicht nach, damit Kinder wählen können, was sie essen möchtenIch glaube, dass Ernährung nicht verhandelbar ist (zumindest ist es nicht in meinem Haus). Und dass meine Kinder diejenigen sind, die eine Banane schälen oder Trauben waschen, um etwas zu essen, aber um dies zu erreichen, ist Geduld und Ausdauer erforderlich. Es wäre nicht so gewesen, wenn ich systematisch nachgegeben hätte, um sie Leckereien kaufen zu lassen, wenn es Zeit ist, eine der Mahlzeiten zuzubereiten.
Sie genießen es mehr, wenn sie mithelfen, die Details des Essens fertigzustellen oder den Tisch zu decken.
Lassen Sie sie nicht zwischen den Mahlzeiten essen: die Mahlzeiten, die sie brauchen, sind fünf, nicht mehr. Wenn wir nicht zu Hause sind, bringen wir gleichzeitig gesundes Essen mit, falls uns das Mittagessen oder die Zwischenmahlzeit überfordert.
Lassen Sie die Essenszeit eins sein Gelegenheit für ein Treffen zwischen Eltern und KindernFörderung des Dialogs und ohne Konflikte in einem so wichtigen Moment entstehen zu lassen. Und ist das Angst kann den Appetit von Kindern reduzieren.
Unsere Interventionen werden freundlich und liebevoll sein, aber auch fest. Bestrafe kein Kind dafür, dass wir das Gericht nicht zu Ende bringen wollen oder dass wir den Seehecht mit Mandeln ablehnen, dessen Zubereitung uns so viel gekostet hat. Gesunde Gerichte werden jedoch nicht durch Launen voller Fette oder Zusatzstoffe ersetzt.
Mit gutem Beispiel vorangehen Wenn der Vater oder die Mutter viel fettiges Fleisch und wenig Gemüse essen, wollen wir den Kindern keine Gesundheitsbotschaft übermitteln und tun vor allem nicht so, als ob sie selbst alles essen könnten.
Und jetzt mache ich eine Ausnahme von dem Punkt, an dem ich kommentiere, dass wir nicht zulassen sollten, dass sie wählen. Dies sollte normalerweise der Fall sein, da wir die Eltern sind, die Einkäufe und Mahlzeiten planen, aber wie wir vor einigen Monaten sagten, akzeptieren Kinder normalerweise eine bessere gesunde Ernährung, wenn wir ihnen die Teilnahme erlauben.
Und das würde das implizieren Lassen Sie sie zum Beispiel eine oder mehrere wöchentliche Mahlzeiten einplanenmit der klaren Bedingung, dass sie in ihnen gesunde Lebensmittel enthalten. Wir können das Menü mit Hilfe unserer Kinder auch für sieben Tage vorbereiten, um unsere Kriterien zu ermitteln und Lebensmittel aus allen Gruppen zu kombinieren.
Kinder wachsen von zwei Jahren bis zur Pubertät weiter, wenn auch langsamer als in den ersten Lebensjahren, und vom Beginn der Adoleszenz an wachsen sie schneller zurück. Vielleicht ist dies der Grund, warum viele kleine Kinder nicht alles essen, was wir uns "gewünscht" haben, das heißt, ihr Wachstum geht weiter, obwohl es langsamer ist
Dies ist nur ein Hinweis auf die Portionen, die die Kleinen benötigen, aber in Wirklichkeit ist jeder Mensch eine Welt, und jeder ist derjenige, der entscheiden muss, wann er genug hat. Und das ist so relativ wie in der Praxis, dass es viele Kinder im Alter von sechs, acht oder zehn Jahren gibt, die tatsächlich sehr schnell wachsen.
Denken Sie daran, dass das Essen einer der schönsten Momente des Tages sein sollte kann nicht bestraft oder belohnt werden. Und lassen Sie mich hinzufügen, dass es Zeiten gibt, in denen Sie sich unbedingt mit dem Kinderarzt beraten müssen. Unter anderem können wir den Gewichtsverlust oder die Tatsache feststellen, dass das Kind die Stimmung ändert, und wir können dies auf die Tatsache zurückführen, dass es wenig isst. Und wenn es sich im Zweifelsfall lohnt, die Profis zu haben, werden wir uns zumindest erleichtert fühlen.
