Jedes Jahr, zeitgleich mit der Rückkehr der Schüler in die Klassenzimmer, versuchen wir, vor den Folgen eines übermäßigen Gewichts in Schultaschen zu warnen (laut Quellen liegt der empfohlene Höchstwert zwischen 10 und 15 Prozent des Körpergewichts, der als Richtwert dient) 10, vorsichtshalber).
Und trotz aller Empfehlungen, die Eltern vom Kollegium der Physiotherapeuten der Autonomen Gemeinschaft Madrid erhalten, wird gewarnt, dass nach den Daten einer durchgeführten Umfrage Madrider Schulkinder tragen 17% ihres Körpergewichts, was das Verletzungsrisiko erhöht.
Aber um den Rücken unserer Kinder zu schonen, müssen wir nicht nur den Rucksack „wiegen“, Wir müssen eine Reihe von Gewohnheiten verinnerlichen, um sie auf die kleinsten zu übertragen.
Sitzen
Die Haltung ist wichtig, um Schmerzen vorzubeugen: Der Rücken sollte gerade sein und die Arme oder Ellbogen sollten nach Möglichkeit rechtwinklig abgestützt seinund wenn sie sich fühlen, werden wir sie daran erinnern, dies so nah wie möglich an der Stuhllehne zu tun. Es ist zweckmäßig, dass die Füße vollständig auf dem Boden aufliegen und dass sowohl Bücher als auch Tastatur und Computerbildschirm für Kinder zugänglich sind, damit sie die Haltung beibehalten und sich nicht nach vorne beugen können.
Wie auch immer, wir sind nicht darauf ausgelegt, viel Zeit im Sitzen zu verbringen. Daher sollten die Schüler zwischen Klasse und Klasse in der Lage sein, aufzustehen und den Körper einige Minuten lang zu dehnen
Schulmöbel sollten an die Größe des Kindes angepasst werden, und bei sehr großen Kindern sollte das Zentrum gebeten werden, einen angemessenen Tisch und Stuhl bereitzustellen
Bewegung = Gesundheit
Körperliche Aktivität stärkt und verleiht den Muskeln des gesamten Körpers Elastizität, und das ist ein sehr wichtiger Grund (es gibt andere) Kinder können im Freien gehen, spielen, Treppen steigen oder Sport treiben, wenn sie dies wünschenManche Dinge bringen wir ihnen anhand unseres Beispiels bei, andere wissen bereits, wie man sie macht (das Spiel), aber unsere Mission ist es nicht, sie zu hemmen. Es gibt viele Alternativen, um den Nachmittag mit der Fernbedienung oder der Konsole in der Hand zu verbringen.
Zur Schlafenszeit
Es wird empfohlen, die auf dem Kopf stehende Haltung zu vermeiden (die meines Erachtens am unangenehmsten ist) Sie können auf Ihrer Seite oder mit leicht angehobenen Beinen schlafen. Ich denke jedoch, dass wir, sobald wir eingeschlafen sind, unsere Haltung mehrmals anpassen werden und es für jemanden schwierig sein wird, sie die ganze Nacht zu halten.
Eltern sind daran interessiert zu wissen, dass Kissen (weder zu hoch noch zu niedrig) und Matratze die Erholung erleichtern und helfen, den Rücken zu pflegen.
Gehen wir zurück zu den Rucksäcken
Gewicht ist nicht nur wichtig, weil Die Last muss ausbalanciert sein, am Körper befestigt sein, die beiden Hosenträger tragen und verhindern, dass die Lautstärke den unteren Teil des Kindes übersteigt, und dass es zu einer Seite verschoben ist. Und wenn wir einen Rucksack mit einem Karren gekauft haben (gesündere Option), ist es besser, dass der Lenker höhenverstellbar ist und beide Arme abwechselt, um ihn zu drücken (anstatt ihn zu ziehen).
Beim Tragen schwerer Handtaschen sollte der Inhalt in zwei Teile geteilt werden
Als Teil der postulären Hygiene beugen wir, wenn wir uns nach unten beugen (wir und die Kinder), um Gewicht zu gewinnen, unsere Knie, um unseren Rücken nicht zu überlasten, und verwenden in diesem Fall die Beinmuskeln.
Denken Sie daran: Wir können darüber nachdenken Der Rücken ist die Achse des Körpers und sie trägt einen großen Teil ihres GewichtsWir sehen es nicht, aber es ist sehr wichtig für unsere Gesundheit, und daher ist es wichtig zu wissen, wie wir uns darum kümmern sollen. Dies ist umso wichtiger, wenn wir über Kinder sprechen, da sich ihr Körper entwickelt, und in dieser Lebensphase unangemessene Überlastungen und Körperhaltungen, die zu dauerhaften Verletzungen führen könnten, vermieden werden sollten.
