Wenn du nicht davon gehört hättest Beckenboden Bevor Sie Mutter werden, sind Sie nicht die einzige. Wenn Sie jetzt mit der ungeraden Flucht sind, sind Sie nicht der einzige. Wenn Sie es reparieren und sich nicht damit abfinden wollen, eine Kompresse zu verwenden, nicht nur für die Menstruation, Sie sind auch nicht die einzige! Es ist Zeit zu überlegen Erholen Sie sich von unserem Beckenboden, dem großen Unbekannten bis er anfängt, uns etwas Angst zu machen.
Traust du dich? Arbeiten Sie ein wenig, um Ihren Beckenboden zu erholen? Ja, Sie müssen sich ein wenig anstrengen, aber die Ergebnisse sind nach Ansicht aller Spezialisten sehr lohnenswert.
Es ist ganz normal, vor der Mutterschaft nichts vom Beckenboden gehört zu haben, aber bis vor kurzem war es kaum von Bedeutung, dass eine Frau nach der Geburt Urinlecks hatte. Es war etwas, das nicht nur von den damaligen Frauen als normal angesehen wurde, auch von einigen Fachleuten.
Es muss berücksichtigt werden, dass es sich derzeit um eine ziemlich weit verbreitete Krankheit handelt 20% der Frauen leiden an einer Beckenbodendehnung.
Aktive Frauen
Ja, jetzt haben wir oder versuchen zumindest, neben der Arbeit noch etwas Bewegung zu haben, damit wir uns gut fühlen. Die Ausübung von Sport oder irgendeine Art von Übung hilft sehr. Angesichts der Mode und der Tatsache, dass so viele Frauen durch die Straßen rennen, ist es jedoch sehr unangenehm, wenn während der Aufführung Urin austritt.
Starke Belastungsübungen wie Laufen, Übergewicht oder Verstopfung und natürlich die Geburt von Kindern sind Faktoren, die unseren Beckenboden belasten.
Die Muskeln, die den Beckenboden stützen, sind mehrere, aber sie können mit den zuvor erwähnten Praktiken an Spannung verlieren. Wenn sie diese Muskeln verlieren, sinken die Organe, die diese Muskeln stützen, und ihre Funktion wird verändert, was unter anderem die bekannte Harninkontinenz verursacht.
Handeln: Kegel-Übungen
Der Beckenboden erfordert spezielle Übungen, um den Muskeltonus wiederherzustellen. Sie werden als Kegel-Übungen bezeichnet, es werden auch hypopressive Bauchmuskeln verwendet, und es gibt auch Geräte wie die sogenannten "chinesischen Bälle", die als therapeutisches Mittel zur Wiederherstellung des Muskeltonus in diesem Bereich dienen.
Wenn Sie diese Übungen systematisch ausführen und sie in unseren Tagesablauf einbeziehen, sind sie eine große Hilfe für die Wiederherstellung des Beckenbodens. Es ist jedoch immer ratsam, sich von einem Gynäkologen beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden (sowohl Kegel- als auch hypopressive Bauchmuskeln). .
Es wird auch dringend empfohlen, in unserem täglichen Leben gut zu hydratisieren und Verstopfung zu vermeiden. Achten Sie darauf, den Urin nicht zurückzuhalten und die Blase etwa alle zwei Stunden zu entleeren.
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