Wenn Sie eine der Personen sind, die den Tag nicht ohne Kaffee beginnen, die Batterien mit ein paar Tassen Kaffee täglich aufladen und schwanger geworden sind, sollten Sie wissen, dass dies kein Getränk ist, das während der Schwangerschaft kontraindiziert ist, aber es wird auch nicht empfohlen, übermäßig viel zu trinken, da das während der Schwangerschaft Es wird empfohlen, den Verbrauch von Koffein zu begrenzen. Wir sprechen nicht nur über das in Kaffee enthaltene Koffein, sondern auch über das in anderen Lebensmitteln und Getränken wie Sportgetränken, Soda oder Cola oder Schokolade enthaltene Koffein.
Zahlreiche Studien, von denen einige widersprüchliche Ergebnisse liefern, haben sich mit dem Thema befasst, die Auswirkungen von Koffein während der Schwangerschaft zu untersuchen, ob es während der Schwangerschaft eine sichere Menge gibt und welche Vorsichtsmaßnahmen Schwangere beachten sollten, bevor sie ihre tröstlichen Tassen Kaffee trinken .
Auswirkungen von Kaffee auf schwangere Frauen und Babys
Daran müssen wir uns erinnern Koffein ist ein Stimulans, und daher beschleunigt es die Herzfrequenz und kann die Spannung erhöhen, was nicht zu empfehlen ist, wenn Sie auf ein Baby warten. Durch die Erhöhung der Säuresekretion kann es zu Sodbrennen kommen, und wir können nicht vergessen, dass dies häufig zu Schlaflosigkeit und Nervosität führt.
Wenn wir über die Auswirkungen auf das Baby sprechen, ist ein hoher Koffeinkonsum mit einem höheren verbunden Risiko für Abtreibung und Frühgeburt.
Bezüglich des Abtreibungsrisikos geht aus einer 2008 durchgeführten Studie der Kaiser-Permanente-Stiftung mit 172 Frauen hervor, dass Alkohol getrunken wird 200 Milligramm oder mehr Koffein in der Schwangerschaft, das entspricht zwei Tassen Kaffee, verdoppelt das Risiko einer Abtreibung.
Bezüglich des Körpergewichts des Neugeborenen wurde in einer Studie, die den Koffeinkonsum mit dem Gewicht neugeborener Mäuse in Beziehung setzt, ein Verlust von 21 bis 28 Gramm pro 100 mg Koffein, die die Mutter täglich zu sich nimmt, festgestellt. Eine Abnahme, die bei unter normalen Bedingungen geborenen Kindern keine schwerwiegende Funktionsstörung darstellt, jedoch bei Kindern, bei denen bereits andere Probleme auftreten oder die verfrüht sind.
Begrenzen Sie die Menge an Koffein
Es gibt Menschen, die daran gewöhnt sind, vier oder fünf Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, und es ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass Kaffee Nach Wasser ist es das beliebteste Getränk der Welt. In Spanien konsumieren neun von zehn Menschen Kaffee, und 60 Prozent der schwangeren Frauen (sechs von zehn), von denen viele kaffeesüchtig sind.
Obwohl der Verzehr von Kaffee während der Schwangerschaft nicht verboten ist, sollte die Aufnahme von Koffein, da es die Plazenta passiert, begrenzt werden, um schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit der schwangeren Frau und des Babys in der Schwangerschaft zu vermeiden.
Koffein gelangt 30-45 Minuten nach der Einnahme in die Blutbahn, wird dann über das Körperwasser verteilt, metabolisiert und im Urin ausgeschieden. Die durchschnittliche Halbwertszeit von Koffein im Körper beträgt 4 Stunden, aber In der Schwangerschaft wird es langsamer metabolisiertDies bedeutet, dass schwangere Frauen den Koffeingehalt im Allgemeinen länger aufrechterhalten.
Der Schlüssel ist dann die Aufnahme von Koffein zu reduzieren, trinke Kaffee in Maßen und überschüssigen Kaffee durch andere gesündere Getränke wie Fruchtsäfte oder Wasser ersetzen.
Wie viel Kaffee ist in der Schwangerschaft sicher?
So ist uns bereits klar, dass man in der Schwangerschaft Kaffee in Maßen trinken kann, was aber eine mäßige Menge ist. Was sagen die Studien? Was empfehlen die medizinischen Gesellschaften? Wie viel ist sicher?
Die WHO legt den maximalen Kaffeekonsum für schwangere Frauen fest 300 Milligramm täglich. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) senkt diesen Betrag in seinen Empfehlungen für 2010. Rät schwangeren Frauen, ihren Konsum zu begrenzen weniger als 200 Milligramm Koffein pro Tag.
Das wäre das Äquivalent einer Tasse von 325 ml (11 Unzen) Kaffee, vier Tassen 240 Milliliter Tee, mehr als fünf 350-ml-Getränkedosen pro Tag oder sechs oder sieben Tafeln dunkler Schokolade.
Daher können wir sagen, dass es ungefährlich ist, während der Schwangerschaft eine große oder zwei kleine Tassen Kaffee pro Tag zu trinken.
Andere Lebensmittel mit Koffein
Wie bereits erwähnt, ist Koffein nicht nur in Kaffee, sondern auch in Tee, Soda, Schokolade usw. enthalten.
Wenn das Grenze ist 200 mg täglichAls Referenz haben wir gemäß den Äquivalenzen, die uns der Europäische Rat für Lebensmittelinformation gibt, die folgenden Daten:
- Eine Tasse mit 150 Millilitern (ml) gemahlenem Röstkaffee enthält etwa 85 mg Koffein60 mg bei löslichem Kaffee und 3 mg bei entkoffeiniertem Kaffee.
- Eine Tasse Teeblätter oder Beutel enthält 30 mg, Instant-Tee 20 mg
- Kakao oder heiße Schokolade, enthält ca. 4 mg Koffein
- Ein Glas (200 ml) koffeinhaltiges Soda enthält zwischen 20 und 60 mg Koffein.
