Auf kleinstem Raum kann sich die ganze Familie um die Entwicklung gesunder Gewohnheiten kümmern. Oftmals ernährt sich der Lebensrhythmus nicht angemessen, und dies ist ein Faktor, den wir vermeiden sollten.
Die Ernährung vieler Kinder ist sehr reich an Kohlenhydraten, Zuckern und Fetten und ziemlich arm an Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen, was normalerweise auf die Gewohnheiten zurückzuführen ist, die sie häufig bei älteren Menschen anwenden. Eine Studie zeigt, dass 30% der spanischen Kinder ein Problem mit Übergewicht haben und dies nicht gut für ihre Gesundheit ist. Verbessern Sie die Ernährung der Kleinen Es liegt in unseren Händen, und wir sollten keine Zeit verschwenden, weil die Pflege ihrer Gesundheit von Geburt an beginnt.
Es ist sehr wichtig, die Menge an Zucker wie Marmeladen, Süßigkeiten oder Bonbons zu reduzieren. Sie müssen auch Fette und Salz reduzieren. Fett, insbesondere gesättigtes Fett, ist in frittierten Lebensmitteln und Industriegebäck enthalten. Diese Arten von Fetten müssen durch Fette ersetzt werden, die in Olivenöl oder Fisch, insbesondere in Blau, enthalten sind. Nehmen Sie täglich mindestens einen halben Liter Milchprodukte ein (je nach Alter des Kindes gibt der Kinderarzt an, wie viel Milch Sie zu sich nehmen sollten), und die Hauptmahlzeiten, einschließlich Obst, Gemüse und Getreide, tragen zur Kontrolle der Fettleibigkeit und zur Verbesserung der Gesundheit bei. Ein weiterer wichtiger Faktor, bei dem Fehler gemacht werden, ist der Zeitmangel, der die Zeit der Mahlzeit nicht einhält und ohne Eile verzehrt werden muss, ein gutes Kauen begünstigt die Verdauung Ihres Kindes und beugt vor Gase und andere Darmprobleme.
Es ist auch sehr wichtig, die ganze Familie zu essen, wann immer dies möglich ist, da das, was er den Kleinen am meisten predigt, das Beispiel in all seinen Facetten ist, sowohl im Verhalten als auch in der Ernährung. Außerdem wird dies dem Kind helfen, zu essen von allem. In dieser Angelegenheit ist es wichtig, das Kind zu motivieren, neue Lebensmittel zu probieren. Ein Trick besteht darin, es an der Zubereitung der Lebensmittel zu beteiligen. Auf diese Weise erhöhen Sie sein Interesse daran.
Und etwas, das alltäglich wird und das wir überhaupt nicht gutheißen, ist das Feiern einiger Ereignisse wie seines Geburtstages oder anderer mit Fastfood. Diese Mahlzeit ist überhaupt nicht vorteilhaft und führt bei unseren Kindern zu schlechten Gewohnheiten.
Wenn wir all das ergänzen, um das Kind zu ermutigen, irgendeine Art von Übung zu machen, wird dies eine perfekte Kombination sein, die dem Kind die Gesundheit des Eisens verleiht.
