Im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester leiden bis zu 30% der Frauen an Rückenschmerzen oder Ischias. Der Schmerz entsteht im Ischiasnerv, der vom unteren Rückenbereich über das Gesäß bis zum Ende der Beine reicht.
Im Allgemeinen ist diese Krankheit auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Rückenmuskulatur überlastet und kontrahiert ist. Dazu tragen die Entspannung der Bauchmuskulatur, die Kraftlosigkeit des Gesäßes, die Gewichtszunahme und eine sitzende Lebensweise bei.
Die Kompression einiger Wurzeln des Ischiasnervs beim Verlassen der Wirbelsäule aufgrund des vom wachsenden Fötus ausgeübten Drucks ist eine weitere der häufigsten Ursachen.
Der Schmerz äußert sich in einem akuten Zug, der im Bereich der Lendenwirbelsäule beginnt und zum Bein hin abgestrahlt wird. Um dies zu vermeiden, ist es am besten, sich zu bewegen und zu versuchen, die richtige Haltung einzunehmen. Wenn Sie bereits an Ischias leiden, beachten Sie die folgenden Empfehlungen:
- Wenden Sie mehrmals täglich trockene Hitze auf die schmerzende Stelle an.
- Halten Sie Ihren Rücken immer so gerade wie möglich.
- Vermeiden Sie es, längere Zeit zu sitzen, und legen Sie beim Sitzen ein kleines Kissen auf den Rücken.
- Tragen Sie weiche Schuhe mit einem Absatz von 3 bis 5 cm.
- Vermeiden Sie immer, Ihr Gewicht zu heben, und wenn Sie es tun müssen, versuchen Sie, Ihre Knie zu beugen und Ihren Rücken gerade zu halten.
