"Wie viel ist die ideale Gewichtszunahme in der Schwangerschaft?" Dies ist eine der Fragen, die sich viele Frauen stellen, wenn sie auf ein Baby warten. In der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, auf unsere Gesundheit zu achten, und die Gewichtszunahme ist eines der Dinge, die wir beobachten müssen.
Aber Wie viele Kilo können Sie in der Schwangerschaft zunehmen? Wir sagen Ihnen alles, was Sie über Gewichtszunahme in dieser Phase wissen müssen.
Wie wichtig es ist, während der Schwangerschaft auf das Gewicht zu achten
Wie bereits eingangs erwähnt, ist die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft eines der Gesundheitsprobleme, die wir in dieser Phase berücksichtigen müssen. Es ist sehr wichtig, dass wir diesen berühmten Satz "Jetzt isst du zu zweit" ignorieren, weil wir in Exzesse und schlechte Ernährung verfallen können.
Durch eine gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, Wir sind möglicherweise weniger anfällig für Komplikationen wie Diabetes, Bluthochdruck, Eklampsie, Frühgeburt oder übergewichtig geborene Babys, die möglicherweise in Zukunft selbst andere Gesundheitsprobleme haben.
Von ausgewogener und nahrhafter Ernährung bis hin zu sportlichen Aktivitäten (immer mit Erlaubnis des Arztes) Wir müssen vermeiden, dass der Anstieg der Kilos übermäßig ist und dass unser Gewicht innerhalb der Empfehlungen für eine gesunde und sichere Schwangerschaft liegt.
BMI: Der Leitfaden zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Und woher wissen wir, wie viel Gewicht wir in der Schwangerschaft nehmen können, wenn jeder Körper und jede Frau unterschiedlich sind? Orientierung an unserem Gesundheitszustand und Body Mass Index (BMI) dass wir vor der Schwangerschaft haben, die unter Berücksichtigung von Gewicht und Größe berechnet wird.
Gestützt auf die Informationen auf der Website der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist dies Die Menge an Kilo, die jede Frau in der Schwangerschaft nach ihrem BMI erhöhen sollte:
- Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, sollten Sie ihn von 13 auf 18 Kilogramm erhöhen.
- Wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt (der normale oder gesunde Bereich), sollten Sie von 11 auf 16 Kilo erhöhen.
- Wenn Ihr BMI zwischen 25,0 und 29,9 liegt, sollten Sie zwischen sechs und 11 kg erhöhen.
- Wenn Ihr BMI 30,0 überschreitet, müssen Sie zwischen fünf und neun Kilogramm erhöhen.
Zu berücksichtigen sind jedoch die Ergebnisse einer aktuellen Studie, in der der Schluss gezogen wurde, dass sich die Empfehlungen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft bei Frauen mit geringem Übergewicht ändern sollten. Gut Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft abzunehmen oder eine Diät zu haltenDiese Studie ergab, dass bei sehr fettleibigen Frauen mit einem BMI von mehr als 40 ein Gewichtsverlust von wenigen Kilogramm in Betracht gezogen werden sollte.
Denken Sie immer daran Das Beste ist, dass Sie zu Ihrem Arzt gehen, sobald Sie etwas über Ihre Schwangerschaft erfahren, damit er Sie einschätzt und Ihnen die spezifischen Indikationen für Ihren Körper und Ihre Gesundheit gibt, weil jede Frau anders ist und Sie von Anfang an eine bessere Gewichtskontrolle haben können.
Behalte dein Gewicht im Auge
Jetzt Idealerweise bereiten wir uns vor der Schwangerschaft darauf vor, dieses Stadium mit einem gesunden Gewicht zu beginnen und innerhalb der "normalen" Bereiche. Sollte dies nicht möglich sein, müssen wir während der Schwangerschaft besonders auf unser Gewicht und unsere Ernährung achten.
Bei jeder ärztlichen Untersuchung werden Sie gewogen und verfolgen die Gewichtszunahme während der gesamten Schwangerschaft. Dies kann Ihnen jedoch auch helfen Behalte dein Gewicht selbst im AugeWeil die Konsultationen manchmal sehr weit auseinander liegen und wir uns mit der Überraschung einer großen Gewichtszunahme zwischen einem Monat und einem anderen konfrontiert sehen.
Indem Sie täglich oder wöchentlich Ihre eigenen Aufzeichnungen zu Hause führen, werden Sie aufmerksamer und wissen mehr über alles, was Sie tun und essen, und es wird einfacher für Sie, sich darum zu kümmern Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.
