Fettleibigkeit bei Kindern ist heute eines der größten Übel der Bevölkerung. Es ist eines der Probleme im Zusammenhang mit Lebensmitteln, das Eltern am meisten beunruhigt, da es schwerwiegende Probleme für die Gesundheit von Kindern sowohl physisch als auch psychisch verursachen kann. Von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes bis hin zu Störungen in der psychischen Entwicklung sind einige der Folgen eines unkontrollierten Gewichtsverlusts.
Es ist sehr wichtig, von Geburt an gegen Übergewicht vorzugehen, indem Kindern gesunde Lebensgewohnheiten aufgezwungen werden, da sie noch sehr jung sind. Im Anschluss Mit einigen Verhaltensmustern können wir Fettleibigkeit bei Kindern vermeiden.
Es ist besorgniserregend, dass mehr als 20% der Kinder zwischen 3 und 12 Jahren übergewichtig sind. Aus diesem Grund werden wir einige Tipps auflisten, die Sie befolgen sollten, um dies zu verhindern.
Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an: Eine ausgewogene Ernährung ist die Basis einer guten Ernährung. Die Eltern sind dafür verantwortlich, den Kindern eine richtige Ernährung beizubringen, und manchmal sind wir die Ersten, die den Chip wechseln. Nach den Richtlinien der Kinder-Ernährungspyramide werden ihre Ernährungsbedürfnisse gedeckt. Denken Sie immer an diese einfachen Schlüssel zur richtigen Säuglingsernährung.
Führen Sie körperliche Aktivität aus: Bewegung ist zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung der Schlüssel zur Vorbeugung von Fettleibigkeit bei Kindern. Es ist entscheidend, wenn es darum geht, dies zu verhindern. Experten empfehlen mindestens 15 Minuten mäßiger oder intensiver körperlicher Aktivität, um Übergewicht fernzuhalten. Die Pyramide der körperlichen Aktivität für Kinder rät dazu, sich jeden Tag zu bewegen und mindestens 20 Minuten kräftig und 2-3 Mal pro Woche zu trainieren, um die Beweglichkeit und Kraft zu verbessern.
Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil: Wir wissen bereits, dass Inaktivität zu Übergewicht prädisponiert. Fernsehen hat einen großen Einfluss auf schlechte Essgewohnheiten bei Kindern, es ist einer der großen Feinde der Fettleibigkeit bei Kindern. Es ist sehr wichtig, dass Sie es zur Mittagszeit ausschalten und am Tisch sitzen. In jedem Fall wird empfohlen, dass sich Kinder nicht länger als 2 Stunden am Tag vor dem Fernseher, Computer oder der Videospielkonsole aufhalten.
Mit gutem Beispiel vorangehen: Es ist notwendig, unsere eigenen Gewohnheiten zu ändern, um gesündere Kinder zu haben. Wenn Kinder uns untätig sehen und uns falsch füttern, geben wir kein gutes Modell zum Nachdenken. Es nützt nichts, "zu tun, was ich sage, aber nicht, was ich tue." Wir müssen mit gutem Beispiel vorangehen, und sicherlich werden wir alle davon profitieren. Als Familie zu trainieren ist sehr ratsam und trägt auch zur Einheit der Familie bei.
Teilen Sie den Familientisch: Einige Studien zeigen, dass Kinder, die mit ihren Eltern essen, gesündere Lebensmittel zu sich nehmen. Es ist wichtig, den Tisch mindestens einmal am Tag mit den Kindern zu teilen, um zu kontrollieren, was sie essen, und um die Mahlzeiten zu einem angenehmen und entspannten Moment zu machen. Es ist auch eine ideale Übung, um die familiäre Kommunikation zu verbessern und die persönlichen Bedürfnisse jedes Familienmitglieds zu erfüllen.
