Unser Lebenstempo verhindert, dass wir oft Momente zum Entspannen finden, was in jedem Stadium wichtig ist, viel mehr während der Schwangerschaft. Wenn wir schwanger sind, ist es gut, sich zu Hause zu entspannen.
Es gibt verschiedene Entspannungsmethoden, die in Form von Workshops außerhalb der Heimat angeboten werden. Angesichts der Wahrscheinlichkeit, dass wir nicht teilnehmen können, werden wir sehen, wie wir uns zu Hause entspannen können.
Wenn wir während der Schwangerschaft Angst verspüren, spannen sich unsere Muskeln an, der Herzschlag beschleunigt sich und unsere Gesundheit und die des Babys können leiden. Das Erlernen des Entspannens ist auch eine gute Vorbereitung auf die Geburt, da Entspannung uns helfen kann, mit körperlichen Empfindungen während der Geburt umzugehen und geistig ruhig zu sein.
Gleichzeitig dient es dazu, Energie zu sparen und nicht zu schnell zu ermüden, wenn die Arbeit begonnen hat.
Zu Hause werden wir lose Kleidung tragen und uns mit den erforderlichen Kissen und Kissen in eine bequeme Haltung versetzen, damit unser ganzer Körper vollständig gestützt wird. Wir können uns ins Bett, auf den Boden oder auf einen Stuhl stellen.
Wir beginnen damit, die Muskeln der Füße für einige Sekunden zu härten und sie dann zu entspannen. Wir werden den gleichen Prozess durchführen, indem wir die Waden, die Oberschenkel, das Gesäß, den Bauch, die Hände und die Arme hinauf zum Gesicht gehen. Kontraktion und Entspannung aller Körpermuskelgruppen.
Wenn wir mit geschlossenen Augen das Gesicht erreichen, können wir die Stirn runzeln und uns entspannen, den Mund öffnen und schließen, die Kiefer bewegen. Wir werden die gesamte Übung wiederholen, aber jetzt vom Gesicht bis zum Rest des Körpers.
Bei jedem Schritt müssen wir uns des Teils des Körpers bewusst sein, an dem wir arbeiten, uns darauf konzentrieren und den Geist für alles andere leer lassen. Das Atmen muss langsam, bewusst und rhythmisch sein. Mit geschlossenen Augen und sanfter Musik wird das Erlebnis viel entspannter und angenehmer.
Am Ende der Übung werden wir fühlen, wie der Körper schlaff und entspannt ist. Es ist eine gute Übung, um einmal am Tag durchzuführen, insbesondere während der letzten Phase der Schwangerschaft.
