Vor einigen Tagen haben wir kommentiert, dass ein hoher Prozentsatz schwangerer Frauen während der Schwangerschaft schnarchen wird, was, wenn es nicht mit anderen Symptomen in Verbindung gebracht wird, keine Sorge sein sollte.
Unabhängig davon, wie leicht das Schnarchen unser Wohlbefinden und die Nachtruhe der zukünftigen Mutter beeinträchtigen kann, ist es während der Schwangerschaft so zerbrechlich. Deshalb werden wir Ihnen einige geben Tipps, die das Schnarchen lindern und besser schlafen.
- Vermeiden Sie Koffein aus der Diät, etwas, was wir auf der anderen Seite hätten tun sollen. Koffein kann die Blutgefäße in Hals und Nase erweitern und zur Verengung der Atemwege und Verstopfung der Nase beitragen.
- Heben Sie Ihren Kopf etwas mehr als gewöhnlich an, um die Atemwege freizugeben. Sie können ein höheres Kissen oder ein zusätzliches Kissen verwenden, achten aber immer auf Komfort und darauf, dass unser Nacken nicht leidet.
- Fortgeschrittene Schwangerschaften, bei denen das Schnarchen häufiger vorkommt, sind am besten seitwärts gerichtete Schlafpositionen, sodass es wahrscheinlich eines der Nasenlöcher ist, das nicht vom Kissen gestützt wird und das klarer ist. Daher ist es unter anderem aus Gründen des Komforts und der Durchblutung gut, dass wir die Seite, auf der wir uns in der Nacht ausruhen, variieren.
- Nasenklebestreifen, die die Öffnung der Atemwege erweitern, können auch helfen, das Schnarchen zu stoppen oder zu verringern. Sie benötigen kein Rezept und sind nicht invasiv.
- In extremen Fällen kann der Arzt einen Mundschutz empfehlen, der den Kiefer so ausrichtet, dass Sie richtig atmen können.
Zum Glück Schnarchen während der Schwangerschaft Sie sind eine vorübergehende Tatsache, die nach der Geburt zurückgeht.
