Die Ordnung der Kinder beim Zubettgehen ist wichtiger, als wir für ihre Gesundheit halten, auch für unsere. Viele Eltern sagen, wenn die Kinder ins Bett gehen, ist es Zeit für das Paar, sich zu unterhalten und eine ruhige Zeit alleine zu haben.
In einer in Australien durchgeführten Längsschnittstudie wurden 3.600 Kinder in den ersten neun Lebensjahren alle zwei Jahre anhand von Fragebögen für ihre Eltern befragt. Nach den Forschungsergebnissen die Kinder, die früh ins Bett gingen (vor 20:30 Uhr denken Sie daran, dass sie in anderen Ländern am Vortag enden) Sie waren nicht nur insgesamt gesünder und glücklicher, sondern ihre Eltern berichteten auch von einer besseren psychischen Gesundheit.
Schlaf ist ein grundlegender Bestandteil unserer geistigen Gesundheit und eine gute Erholung ist besonders in der Kindheit wichtig, wenn die Grundlagen für zukünftige Routinen gelegt werden. Die Auswirkungen des Schlafmangels in der Kindheit oder seiner schlechten Qualität wirken sich sowohl auf die kognitive als auch auf die körperliche Entwicklung aus.
Für diese Analyse verwendeten die Forscher die Informationen, die von Eltern von Kindern im Alter zwischen 4 und 5 Jahren gesammelt wurden, dann wieder im Alter zwischen 6 und 7 Jahren und schließlich im Alter zwischen 8 und 9 Jahren. Laut den Forschern steigt der Melatoninspiegel, das Hormon, das dem Gehirn hilft, sich zu entspannen und einzuschlafen maximal um 8 uhr nachts. Je früher sie schlafen gehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie die empfohlenen Schlafstunden einhalten.
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Nach der Analyse der Daten zu Schlaf und Lebensstil der Studie stellten die Forscher fest, dass Kinder, die sich bald hinlegten, eine "bessere gesundheitsbezogene Lebensqualität" aufwiesen als Kinder, die keinen organisierten Zeitplan hatten dass seine Eltern die psychische Gesundheit verbessert hatten. Und das, egal wie viel die Kinder wirklich geschlafen haben. Der Schlüssel ist, früh ins Bett zu gehen.
"Also, Mütter und Väter, früh ins Bett zu gehen ist nicht nur gut für sie. Es ist auch gut für dich", sagte Jon Quach, leitender Autor und Forscher am Murdoch Children's Research Institute in Melbourne, Australien.
Schlüssel zu einer guten Erholung
Sie wissen also, dass neben anderen Schlüsseln auch die Zeit zum Schlafengehen wichtig ist. Unter ihnen:
- Leg sie früh hin
- Immer zur selben Zeit
- Behalten Sie nach Möglichkeit dieselben Routinen am Ende des Tages bei
- Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen: Sie sind Feinde guter Ruhe
- Übung während des Tages
- Geben Sie ihnen Zeit nach dem Abendessen
- Verbringen Sie vor dem Zubettgehen etwas Zeit mit ihnen: lesen Sie ihnen die Gute-Nacht-Geschichte vor oder sprechen Sie mit ihnen über den Tag.
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