Wir haben bereits einige Artikel, die versuchen, Ideen für Kinder zu geben gesund und lecker essen. Heute bringen wir Ihnen ein sehr vollständiges Rezept, einfach zu erarbeiten und dass es für Kinder schwierig ist, es nicht zu mögen, es geht darum Französisches Omelett mit Röstzwiebeln und Thunfisch und dazu einige Kirschtomaten mit Oregano mit mildem OlivenölSie können natives Öl hinzufügen, aber wenn Sie bitterer sind, haben Sie normalerweise weniger davon.
Um dieses Abendessen zuzubereiten, müssen Sie die folgenden Zutaten haben:
- Zwei eier
- Eine Dose Thunfisch in leichtem Öl.
- Halbsüße kleine Zwiebel.
- Fünf Kirschtomaten
- Oregano
- Weiches Olivenöl
- Geh raus
In einer Schüssel schneiden wir die Kirschtomaten in zwei Hälften, würzen mit Salz, Oregano, einer Prise Olivenöl, mischen und lassen eine halbe Stunde stehen und mischen von Zeit zu Zeit alles.
Wir teilen die Zwiebel in sehr kleine Stücke und bräunen sie bei schwacher Hitze in einer Pfanne mit etwas Öl an, bis sie weich ist. Lassen Sie das Öl abtropfen und legen Sie es beiseite.
In einem Teller werfen wir die zwei Eier mit ein wenig Salz und schlagen, bis der Schaum entsteht, so dass die flauschigste Tortilla übrig bleibt. Sobald dies erreicht ist, geben wir eine Dose leichten Thunfisch zu den Eiern und mischen sie mit dem gut durchlässigen Öl und der Zwiebel, die wir zuvor gebräunt haben Nun alles und in einer Pfanne mit ein wenig heißem Öl die Mischung zubereiten, bis es nach unserem Geschmack ist (mehr oder weniger bestanden).
Wir legen die Tortilla mit den mazerierten Kirschtomaten (wir entfernen die Brühe, die sie freigesetzt haben, um zu verhindern, dass die Tortilla weich wird).
Er Thunfisch Es ist ein herzgesunder blauer Fisch. Es ist eine Quelle von Proteinen und Vitaminen der Gruppe B, die gut für das Funktionieren des Nervensystems und des Abwehrsystems sind. In Bezug auf die Zwiebel Es wirkt stark gegen Rheuma, löst Harnsäure, bekämpft Infektionen, beugt Osteoporose vor, ist ein Antioxidans, schützt das Herz-Kreislauf-System, erleichtert die geistige Arbeit, verbessert die Elastizität der Arterien und fördert die Kalziumfixierung die Knochen
Er Kirschtomate Es hat einen hohen Gehalt an Vitaminen C und E sowie Carotinen, die dieses Gemüse zu einer wichtigen Quelle für Antioxidantien machen. Für viele Menschen und vor allem für Kinder ist diese Sorte mehr geschätzt, weil sie weniger sauer schmeckt als traditionelle Tomaten und etwas Süßeres.
Wie immer hoffen wir, dass Sie es sind gesunde abendessen ideen Sie und die Kinder mögen es.
