Kinder hören auch bei hohen Temperaturen nicht auf, so dass Sie im Sommer mehr denn je zuschauen sollten Flüssigkeitszufuhr bei den Kindern der FamilieAuch wenn sie den Wunsch zum Ausdruck bringen, Wasser zu trinken, übersehen sie möglicherweise häufig die Bedeutung des Trinkens von Flüssigkeiten.
Um einen Hitzschlag zu vermeiden, Verstopfung vorzubeugen und möglichst viele geringfügige Folgen des Mangels zu vermeiden Flüssigkeitszufuhr Bei Kindern ist es wichtig zu bedenken, dass wir die Aufnahme von Flüssigkeiten und feuchtigkeitsspendenden Nahrungsmitteln bei Kindern überwachen müssen.
Die tägliche Flüssigkeitsempfehlung
Ab dem ersten Lebensjahr wird der Wasseranteil im Körper auf 60% reduziert, um bis zum Erwachsenenalter relativ stabil zu bleiben, wobei dieser Anteil leicht abnehmen kann.
Wasser ist jedoch unerlässlich, um die lebenswichtigen Funktionen des Organismus zu erhalten, wie zum Beispiel die Entwicklung, die Bildung von Strukturen und die Bewegung. Daher sollte für ein gesundes Kind kein Flüssigkeitsmangel in der Ernährung bestehen.
Also, zwischen dem erstes und drittes LebensjahrDie empfohlene Flüssigkeitsaufnahme beträgt 1,2 Liter täglichwährend ab 4 jahren alte werden geraten zwischen 1,5 und 1,7 Liter jeden tag Der größte Teil dieser Empfehlung (80%) sollte durch Getränke bereitgestellt werden, während der Rest der Flüssigkeit aus festen Lebensmitteln mit einem hohen Wassergehalt stammen kann.
Wie man sich um die Flüssigkeitszufuhr der Familie kümmert
Um dieses Tageskontingent zu erreichen und darauf zu achten die Flüssigkeitszufuhr der Kinder in der Familie Es ist unbedingt darauf zu achten, dass bieten häufig Flüssigkeiten an, damit die Kinder auch mitten im Spiel und in der Bewegung die Möglichkeit, Getränke zu sich zu nehmen, nicht aus den Augen verlieren.
Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass die Anwesenheit von verschiedene Geschmacksrichtungenvon Farben und von a kühle Temperatur In Getränken regt es zum Verzehr an, so können wir zwischen Wasser, natürlichen Fruchtsäften, Milch oder Wasser mit unterschiedlichen natürlichen Aromen variieren, zum Beispiel ein paar Tropfen Orangensaft, Zitronensaft unter anderem.
Auch die Lebensmittel mit hohem Wassergehalt Sie können helfen, deshalb können wir im Sommer mehr denn je frisches Obst und Gemüse, richtig gekühlten Joghurt, Sorbets, Gelees, Smoothies oder kalte Suppen anbieten.
Schließlich ist es wichtig, das zu wissen Limonaden und Aufgüsse sind nicht die beste Alternative Um die Kinder mit Feuchtigkeit zu versorgen, haben sie eine harntreibende Wirkung, die nicht in der gleichen Weise dazu beiträgt, den Flüssigkeitsspiegel im Körper zu erhöhen wie Wasser oder andere Getränke wie natürliche Fruchtsäfte oder Milch, die da zusätzlich zur richtigen Flüssigkeitszufuhr beitragen Wasser enthält Mineralien wie Kalium oder Natrium, die helfen, die Flüssigkeit im Körper zu halten.
Indem wir uns also um die Aufnahme von Getränken und Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt kümmern, können wir ein gutes behalten Flüssigkeitszufuhr bei den Kindern der Familie und schützen Sie Ihre Gesundheit in diesem Sommer.
