Wir haben bereits gesagt, dass wir der Hitze erfolgreich begegnen können, wenn wir eine gute Ernährung haben, und wir haben auch darüber gesprochen, wie wir zu dieser Jahreszeit eine gute Flüssigkeitszufuhr erreichen können. Deshalb fassen wir heute zusammen die Vitamine und Mineralien, die Sie diesen Sommer in Ihrer Ernährung nicht verpassen sollten drinnen und draußen gesund sein.
Die Vitamine, die Sie diesen Sommer brauchen
Sonneneinstrahlung und höhere Temperaturen können sich im Sommer auf die Haut auswirken. Deshalb sollten Sie die Haut mit Hilfe von Nahrungsmitteln pflegen, von denen wir genug brauchen Vitamin A und Carotinesowie Vitamin C, Folsäure und Vitamin E.
Vitamin A und Carotine sorgen auch für die Gesundheit unserer Augen und helfen uns, von Krankheiten fern zu bleiben. Mit Hilfe von können wir dieses Vitamin in die Ernährung aufnehmen dunkelgrünes Gemüse oder orange Lebensmittel, wie Papaya, Karotte, Kürbis, Brokkoli, Spinat, Mangold, unter anderem.
Auch die Vitamin C Es stärkt unsere Abwehrkräfte, pflegt unsere Haut und hilft uns, Wunden zu heilen, wenn es welche gibt. Wir können es zu unseren Gerichten mit Zitrusfrüchten, rotem Pfeffer, Petersilie, Koriander oder anderem frischen Obst und Gemüse hinzufügen.
Die Vitamin E Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html Pflanzenöle, Samen oder Nüsse können uns dabei helfen, unsere Gesundheit von innen und außen zu schützen, da sie eine starke antioxidative Funktion haben und bei Säuglingen bei der Geburt mit einem geringeren Asthmarisiko einhergehen. Deutsch: bio-pro.de/de/region/stern/magazin/...3/index.html Folsäure Es kümmert sich um unsere Herz-Kreislauf-Funktion, vermeidet Anämie und fördert die ordnungsgemäße Entwicklung des Neuralrohrs bei Babys. Wir können es mit dunkelgrünem Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten verzehren.
Die Mineralien, die in diesem Sommer auf Ihrem Tisch nicht fehlen dürfen
Unter den Mineralien, die uns helfen, uns im Sommer wohl zu fühlen und uns von gesundheitlichen Problemen zu befreien, finden wir die NatriumDies hilft uns dabei, Flüssigkeiten zurückzuhalten, eine gute Flüssigkeitszufuhr zu erreichen und die häufige Hypotonie zu vermeiden, die bei Hitze auftritt.
Gut es ist nicht notwendig, der Diät mehr Salz hinzuzufügenJa, wir können mehr frisches Obst und Gemüse konsumieren, das von Natur aus Natrium enthält und sich besonders bei Gemüse wie z Selleriedie Mangolddie Spinatbei Artischockeweißer Spargel Karotte oder Zuckerrüben.
Wir brauchen auch Kalium um einen guten Wasserstand in unserem Körper zu erhalten und Schweißverluste auszugleichen, die zu Krämpfen oder Müdigkeit führen können. Wir können der Diät mit Hilfe von Kalium hinzufügen Gemüse wie Kartoffeln, Artischocken, Erbsen, Blattgemüse, Mais, Rüben oder Früchte wie Bananen, Trauben, Feigen, Pudding oder Melonen.
Mit diesen Vitamine und Mineralien, die im Sommer in Ihrer Ernährung enthalten sindUm diese Jahreszeit vermeiden Sie die häufigsten Übel schwangerer Frauen. Sie kümmern sich um Ihre Flüssigkeitszufuhr, stärken die Abwehrkräfte und pflegen eine schöne Haut, um von innen und außen gesund zu bleiben.
