Das Üben von Übungen ist eine grundlegende Gewohnheit in allen Lebensphasen. Der Schlüssel liegt darin, für jeden von uns das Passendste zu finden, das uns sowohl außen als auch innen Gutes tut. Eine der am meisten empfohlenen Übungen während der Schwangerschaft ist Yoga, eine Disziplin, in der sich Körper, Geist und Seele verbinden.
Es ist ideal, weil es eine entspannte Praxis ist, mit der die schwangere Frau sich nicht über ihre Möglichkeiten hinaus anstrengen sollte. Einer der falschen Mythen über Yoga, gerade weil es eine stille Praxis ist, ist, dass es nicht zu viel "tut", aber dies ist völlig falsch. Wir sagen es Ihnen Warum ist es so gut, Yoga in der Schwangerschaft zu praktizieren?.
Zu den Vorteilen dieser tausendjährigen Praxis gehört Folgendes:
Tragen Sie bei zu Erhöhen Sie den Muskeltonus und die Kraft: Eine gute körperliche Verfassung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, um Haltungsschmerzen vorzubeugen. Die Muskeln sind stark, um Übergewicht abzustützen und gleichzeitig die Gelenke zu stärken. Wie Sie wissen, ist eine Geburt eine große körperliche Anstrengung, und es ist sehr gut, gut vorbereitet zu sein.
Verbessert die Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor: Der Rücken ist einer der Teile, die während der Schwangerschaft am stärksten betroffen sind. Fast alle Yoga-Übungen zielen darauf ab, Verspannungen in diesem Körperteil abzubauen, um einen gesünderen und ausgeruhteren Rücken zu erhalten. Darüber hinaus lindert es Schmerzen im unteren Rücken, einem der Bereiche, die am stärksten von Gewichtszunahme betroffen sind.
Hilfe Schwangerschaftstypische Beschwerden bekämpfen wie Hämorrhoiden, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Erbrechen.
Es begünstigt die Sauerstoffanreicherung des Fötus: Die Übung selbst, kombiniert mit den Techniken der tiefen Atmung, die beim Yoga angewendet werden, tragen zu einer stärkeren Sauerstoffversorgung des Blutes bei und erhöhen somit den Sauerstoff- und Nährstofffluss, der das Baby über die Plazenta erreicht.
Tragen Sie bei zu Beseitigen Sie nervöse Spannungen: Es ist eine sehr entspannende Übung, die Ihnen hilft, den Alltagsstress zu reduzieren.
Es stellt ein ganz besondere Kommunikation mit dem Babyé. Yoga ist eine Übung, die uns hilft, uns unseres Körpers bewusster zu werden. Sowohl während des Übens der Körperhaltungen (Asanas genannt) als auch während der Entspannung gibt es eine Introspektion von Empfindungen, die Ihnen hilft, sich mit Ihrem Baby im Inneren zu verbinden und die vorgeburtliche Bindung zwischen beiden zu fördern.
Du wirst besser schlafen: Nachts zu schlafen kann in manchen Stadien der Schwangerschaft kompliziert sein, aber Yoga hilft, die Muskeln zu entspannen und sich ruhiger zu fühlen, der ideale Zustand, um gut zu schlafen.
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