Verdauungsstörungen sind ein Gefühl von Magenbeschwerden nach dem Verzehr, das während der Schwangerschaft mit einiger Häufigkeit auftritt und sich auf verschiedene Weise manifestieren kann: Schmerzen, Säuregehalt, Völlegefühl oder Schweregefühl ... Eine schwere Verdauung während der Schwangerschaft ist häufig, aber was können wir tun, um dies zu verhindern?
Eine Verdauungsstörung in der Schwangerschaft tritt hauptsächlich im dritten Trimester auf, wenn die Beschwerden aufgrund der größeren Größe des Fötus zunehmen, wodurch kaum Platz für den Magen und andere Organe des Verdauungssystems bleibt.
Kurz gesagt, während der Schwangerschaft kommt es zu einer Verschiebung des Magens und des Darms, was zu Verdauungsbeschwerden führen kann. Das heißt, der Raum in unserem Magen, der früher der Aufnahme von Nahrungsmitteln und der Verwirklichung der Verdauung gewidmet war, bietet heute kaum noch Platz für faires Essen.
Darüber hinaus tritt der Säuregehalt auf, wenn der Schließmuskel, der den Magen von der Speiseröhre trennt, sich entspannt und die Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Wir bemerken, dass "ein Brennen" auftritt, manchmal wird sogar versucht, halbverdaute Nahrung herauszuholen. Dies kann bei einigen schwangeren Frauen, die regelmäßig unter Übelkeit leiden, zu Erbrechen führen.
Dieses Säureproblem wird im letzten Schwangerschaftsabschnitt noch verstärkt, da die größere Größe der Gebärmutter den Magen nach oben drückt und bewegt.
Aber Sie werden wahrscheinlich auch haben Verdauungsstörungen zu Beginn der Schwangerschaft und das nicht nur im dritten Quartal. Dies liegt daran, dass die Magen-Darm-Bewegungen durch die großen Mengen an Progesteon und Relaxin, die der Körper produziert (was wiederum eine Zunahme der Gase verursacht), verlangsamt werden. Und obwohl es für die zukünftige Mutter unangenehm ist, ist diese Langsamkeit für das Baby von Vorteil, da sie eine größere Aufnahme von Nährstoffen ermöglicht.
Aber die Hauptursache für schwere Verdauung ist die gleiche wie bei anderen Menschen: ein Übermaß an Nahrung. Wenn wir zum Zeitpunkt des Essens oder des Verzehrs von schweren Nahrungsmitteln "vergehen", ist es sehr wahrscheinlich, dass Sodbrennen oder Sodbrennen, Schmerzen und sogar Qualen auftreten. Deshalb werden wir bringen die Empfehlungen für eine gute Verdauung während der Schwangerschaft.
Tipps für eine gute Verdauung während der Schwangerschaft
Während der gesamten Schwangerschaft Vermeiden Sie übermäßige Gewichtszunahme, da neben anderen Unannehmlichkeiten und Risiken das größere Volumen den Magen unterdrückter aussehen lässt.
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, das heißt mit überschüssigem Fett, Gerichte mit vielen Gewürzen, scharf, gebraten ... Dies ist besonders wichtig im Sommer, wenn der Körper mehr zum Abkühlen braucht. Mit etwas Glück wird Ihr Körper Sie nach dieser Art von leichterem und erfrischenderem Essen "fragen".
Iss weniger zu den Mahlzeiten, aber mehrmals am Tag. Es geht nicht darum, hungrig zu werden, sondern darum, Mahlzeiten zu verteilen, gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten zu essen und ebenso gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu den Hauptmahlzeiten. Es geht auch nicht darum, zu zweit zu essen, aber der Bedarf steigt während der Schwangerschaft, aber das Wichtigste ist mehr die Qualität der Nahrung als die Quantität.
Kauen Sie gut, lassen Sie mehr Abfall durch, um die Verdauung zu erleichtern.
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke.
Vermeiden Sie es, sich eng an die Taille oder den Bauch anzudrücken.
Versuchen Sie nach dem Essen, sich in einer bequemen Haltung auszuruhen: mit erhobenen Füßen sitzen. Sie können auch einen leichten Spaziergang machen, um die Verdauung zu erleichtern. Entspannung hilft, keine schlechte Verdauung zu haben.
Legen Sie sich nicht gleich nach dem Essen hin. Versuchen Sie vor allem nachts, ein paar Stunden vor dem üblichen Zubettgehen leicht zu essen. Auf diese Weise wird die Verdauung leichter und wir sind uns ihrer Auswirkungen nicht so "bewusst", als ob wir uns hinlegen.
Diese Empfehlungen können auch von Ihrem Partner befolgt und somit "begleitet" werden, denn dies sind gesunde Tipps für jedermann.
Denken Sie schließlich daran, dass Verdauungsstörungen in der Regel kein ernstes Gesundheitsproblem darstellen und das Baby nicht beeinträchtigen, es sei denn, sie gehen mit anderen Symptomen wie Gewichtsverlust oder Schluckbeschwerden einher Doktor. Wenn Verdauungsprobleme die Mutter nicht an der richtigen Ernährung hindern, merkt das Baby nichts.
Die Beschwerden können jedoch das Wohlbefinden der zukünftigen Mutter in hohem Maße beeinträchtigen. Wenn Sie feststellen, dass Sodbrennen keinen normalen Rhythmus zulässt, konsultieren Sie den Gynäkologen, falls er geeignete Antazida empfehlen kann.
Möglicherweise bemerken Sie, dass Sie nach den letzten Tagen des Mittag- oder Abendessens eine schwere Zeit hatten. Es ist also Zeit, diesen zu folgen Tipps, um eine schwere Verdauung während der Schwangerschaft zu verhindern wenn du es vorher nicht getan hast.
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