Es scheint unvermeidlich, zu der einen oder anderen Zeit während der Schwangerschaft. In der Tat, manchmal ist es, egal wie vorsichtig Sie sind, egal wie viel Bewegung Sie machen oder wie hydratisiert Sie sind ... Die Füße schwellen während der Schwangerschaft an. Aber lasst uns sehen, wie wir die Risiken minimieren können, da es nicht nur ein Problem von Komfort oder Mode ist.
Es ist klar, dass wir unsere Lieblingsschuhe oder die Schuhe, die wir in der letzten Saison gekauft haben, nicht tragen können und dass wir sie nur einmal tragen. Geschwollene Füße bedeuten aber noch viel mehr: Flüssigkeitsansammlung, Beschwerden beim Gehen ...
Und es ist so, dass das Ödem, obwohl es die meiste Zeit mild oder gutartig ist, Probleme verursachen kann. Ödem ist eine Schwellung, die durch überschüssige Flüssigkeit im Gewebe verursacht wird und hauptsächlich in Füßen und Knöcheln auftritt.
Das Kollegium der Podologen der valencianischen Gemeinschaft hat eine Reihe von Empfehlungen, um schwangeren Frauen zu helfen, geschwollene Füße während der Schwangerschaft zu verhindern.
Wir beginnen mit einem Übungskurs, der uns in dieser Phase viele weitere Vorteile bringt: die langen Spaziergänge, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen. Darüber hinaus empfehlen Profis, dass diese abwechselnd auf nassem Sand, Wasser und trockenem Sand am Strand entlang laufen.
Es ist auch sehr wichtig, das Gewicht zu kontrollieren (dh innerhalb der festgelegten Grenzen, nicht zu stark zuzunehmen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und eine gute Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten) und Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil. Andere gesunde Übungen können Schwimmen sein, da sie in kaltem oder warmem Wasser auch Wärme abbauen und die Durchblutung fördern.
Denken Sie auch daran, dass es für schwangere Frauen nicht ratsam ist, lange zu stehen, und wir haben Ihnen vor einigen Tagen den Rat gegeben, das Übel zu vermeiden, das sich aus dieser längeren Haltung ergibt. Wir sollten auch nicht lange sitzen, da es ratsam ist, alle zwei Stunden kleine Spaziergänge zu machen und täglich mäßig Sport zu treiben.
Hohe Temperaturen sind einer der Faktoren, die zum Anschwellen der Füße beitragen. Sie müssen daher lange Expositionen an Orten vermeiden, an denen es sehr heiß ist, und versuchen, die Körpertemperatur kühl zu halten (vermeiden Sie in diesem Stadium beispielsweise Saunen).
Sie können Ihre Füße auch täglich mit Feuchtigkeit versorgen und sogar mit kleinen Massagen und kalten Düsen in Form bringen. Lassen wir die Absätze oder Schuhe für einen anderen Anlass fest sitzen: Bequemes Schuhwerk ist von größter Bedeutung.
Denken Sie vor dem Abschluss daran, dass Sie im Falle einer plötzlichen Schwellung (auch der Hände, des Gesichts ...) oder einer schnellen und starken Gewichtszunahme oder bei starken Kopfschmerzen einen Arzt aufsuchen sollten, wenn eine Präeklampsie vorliegt. Aber keine Sorge, wenn das einzige Symptom eine Schwellung der Füße ist, ist dies während der Schwangerschaft bei Menschen mit Adipositas sehr häufig.
Kurz gesagt, obwohl geschwollene Füße während der Schwangerschaft Sie sind eines der häufigsten Kreislaufprobleme, es gibt bestimmte Möglichkeiten, sie zu verhindern oder ihre Risiken zu minimieren. Die gute Nachricht ist, dass nach der Kälte im Sommer die Schwellung nachlässt.
