Schlaf ist einer der Faktoren, denen wir wie jeden Tag nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Es ist eine wesentliche Körpergewohnheit, die sich direkt auf die geistige und körperliche Aktivität auswirkt. Wie bei allen Gewohnheiten gibt es auch bei genetischen und konstitutionellen Komponenten (das Kind kann nervöser und aktiver oder ruhiger und ausgeruhter sein) einen Anpassungsspielraum, der auf Routinen und Zeremonien basiert (die Dinge, die Kinder zuvor getan haben) schlafen gehen).
Indem wir die Wichtigkeit, die wir einer guten Erholung beimessen, mit einigen Tipps kombinieren, um sie so erholsam wie möglich zu gestalten, werden wir unserem Kind helfen, diese Gewohnheit als wirksame Methode zu entwickeln, um tagsüber wachsam zu sein und die Welt um ihn herum mit allen Sinnen zu genießen ohne Stress oder Nervosität zu erzeugen. Ein guter Traum wird einen ruhigen Tag erleichtern.
Erstens die Routine. Die Routine ist eine temporäre Struktur, die in regelmäßigen Abständen, in diesem Fall täglich, wiederholt wird. Wann immer wir die Routine eines Kindes brechen (aufgrund von Zeitplänen oder einer Änderung des Schlaforts), sollten wir uns bewusst sein, dass wir das Risiko eingehen, nervöser zu werden, schlechter zu ruhen oder Verhaltensprobleme zu haben. Dies ist nicht übertrieben zu sehen: Die Kinder sind widerstandsfähig und ertragen es, dass der Zeitplan ein wenig geändert wird. Aber wenn ihre Grenze überschritten wird, werden sie unruhig und intolerant. Als Beispiel dafür lassen Sommer- oder Weihnachtsferien sie normalerweise etwas "fehl am Platz" und es scheint, dass die Rückkehr zur Normalität eine Garantie für Stabilität ist.
Was die Zeremonien anbelangt, erleichtern die Vor-Schlaf-Aktionen dem Kind normalerweise die Vorstellung, dass es nicht mit demselben Rhythmus weitermachen kann und sich ausruhen muss. Das Bad, Pyjama anziehen, eine Geschichte, ein Glas Wasser trinken und einen Kuss auf die Kartoffeln, ist ein Beispiel für eine Zeremonie vor dem Zubettgehen, die einem Kind eine so unangenehme Handlung ermöglichen kann, dass es aufhört zu spielen und zu werden Zwischen den Laken schlafen.
Schließlich die Umweltfaktoren: Lärm und Licht. In dieser Angelegenheit erhielt ich Vorschläge, dass es im Mittagsschlaf und im Nachttraum nicht angebracht sei, sein Zimmer zu sehr anzupassen, dass sie einen zerbrechlichen Traum hätten und dann einem Lärm oder einem Licht nicht standhalten würden. Ich bin jetzt der Meinung, dass es selbstverständlich ist, dass ein geschützter Traum (in Stille und ohne Licht) ruhiger ist als einer, der (zum Beispiel) auf dem Sofa im Wohnzimmer und mit Licht liegt. Was wichtig ist, ist zu versuchen, dies aufrechtzuerhalten, das heißt, dass die ganze Familie mehr oder weniger im selben Zyklus (aufgrund des Lärms) ins Bett geht und sich daran gewöhnt, im Dunkeln oder bei schwachem Licht zu schlafen (wie die, die einstecken). Das letztere Licht scheint mit den circadianen Zyklen zu tun zu haben, die uns als Spezies betreffen (wir sind genetisch darauf vorbereitet, nachts zu schlafen, daher fällt es uns schwer, uns tagsüber tief auszuruhen). Und wenn nicht, fragen Sie die Fachkräfte, die in Nachtschichten arbeiten.
